Muhtemelen spor salonu seansları ve egzersiz rutini ile yaşamanın, kitle kazanma mücadelesinin bir parçası olduğunun farkındasınızdır. Bazen platoda kalmış veya yorgunmuş gibi hissedebilirsiniz ve istediğiniz son şey aşırı antrenman yaparak yaralanma riskini almaktır. Peki, avantaj elde etmek için ne yapabiliriz? Çoğu zaman, uygun diyet ve takviyeye gelir. Ev yapımı kilo alma sallamaları, doğru tozlar ve tariflerle popüler bir seçimdir. Besin ve kalorilerle dolu bir protein tozu kullanmak, sınırları aşmanıza ve ciddi bir kütle eklemenize yardımcı olabilir!
Ev Yapımı Yüksek Kalorili Shake Tarifi
Kilo Alımı için yüksek kalorili ve peynir altı suyu proteini, karbonhidratlar ve hatta bazı yağlar gibi temel besinlerle yüklü ev yapımı Protein Smoothieleri , kütle yaratmak için mükemmeldir çünkü en çok sevdiğiniz aromaları kullanarak kilogram alımına yardımcı olan bileşenler eklemek kolaydır. 800-1000 kalorilik bir kilogram aldırıcıyı dakikalar içinde kolayca yapabilirsiniz. Seçtiğiniz diğer bileşenlerle beraber sütten yararlı yağları ve proteinleri alırsınız.
Muz, çilek, tohum ve diğer daha sağlıklı bileşenlerle daha meyveli bir tarif de uygulayabilirsiniz. Veya çökmekte olan bir tatlı sallamak için çikolatalı süt, kakao tozu ya da dondurma kullanabilirsiniz. Hangi tür sallama yapmaya karar verirseniz verin, protein tozu eklemek sallamayı arttırmanın etkili bir yoludur.
Yüksek Kalorili Smoothie Nasıl Yapılır?
Başlamak oldukça basit. İyi bir karıştırıcıya bir demet malzeme eklemeniz yeterlidir. En iyi neyin işe yaradığını deneyin. Çok kalınsa daha fazla sıvı ekleyin. Çok inceyse daha katı malzemeler ekleyin. Bir smoothie'ye ne eklediğinize dair bazı örnekleri gözden geçirelim. Sizi harekete geçirmek için bazı örnek tariflerle bitireceğiz! Bunların sadece bazı fikirler olduğunu unutmayın.
1000 Kalorilik Shake Nasıl Yapılır?
- Yarım Litre Süt
- 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi ~ 75 gram
- 1 Avuç Fındık (İsteğe göre fıstık, badem, ceviz kullanılabilir)
- 1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı
- 1 Adet Muz
İsteğe göre malzemelerin miktarını artırıp azaltabilirsiniz. Yulaf miktarı artınca katılaşabilir aynı doğrultuda süt miktarıda artırılmalıdır.
Yulaflı Kilo Aldıran Shake Tarifi
Malzemeler:
- Süt: 340 gr.
- Yulaf: 28 gr.
- 3-4 Adet Cicibebe
- Yoğun Krema: 56 gr.
- Protein Tozu: 2 kaşık
Kilo Aldırıcı Shake Ne Zaman Tüketilmelidir.
Tarifini verdiğimiz shakelerde kuruyemiş, yulaf, cicibebe gibi besinler olduğu için öğün öncesinde tüketilmesini önermiyoruz. Shake sizi tok tutup iştahınızı kapatabilir. Bu yüzden gece yatmadan 1 saat önce tüketmeniz sizin için daha iyi olacaktır.
Önerilerinizi ve isteklerinizi yorumlarda belirtebilirsiniz!
Yorum Gönder